Kako olakšati hodanje i izbjeći bol

“… bol je neizbježna, ali patnja nije nužna…”

Ova istina posebno dolazi do izražaja na Caminu. Tijekom svog puta uspio sam izbjeći žuljeve i naučio nekoliko korisnih trikova za smanjenje boli.

• Smanjite težinu ruksaka na minimum
  Vjerujte mi, većina stvari koje ste planirali ponijeti neće vam zapravo trebati. Ako započnete razmišljati s “moglo bi biti korisno…”, ostavite to kod kuće. Sve što vam zaista zatreba, uvijek možete nabaviti putem.

• Nosite udobne i već razgažene cipele ili čizme
  Po mom mišljenju, ovo je najvažniji dio Camino opreme.

• Krenite polako i dajte tijelu vremena za prilagodbu
  Camino nije natjecanje, a dužina dnevnih etapa nije zadani minimum kojeg morate ispuniti.

• Radite česte pauze i pustite stopala da se odmore
  Kad god ugledate klupu ili prikladan kamen, sjednite, izujte obuću i čarape te pustite stopala da dišu. Preporučuje se i lagana masaža.

• Koristite Body Glide za zaštitu stopala prije hodanja
  Ovaj tretman je učinkovitiji od vazelina jer nije mastan, a sprječava trenje kože koje uzrokuje mjehure.

• Osvježite stopala hladnom vodom
  Tijekom dugog hodanja stopala se zagrijavaju i otiču. Počnite tuširanje hladnim mlazom na stopalima i nakon hodanja ih uronite u hladnu vodu.

• Podignite noge kako biste smanjili oteklinu
  Ako vam oteknu koljena ili gležnjevi, može pomoći ledeni oblog ili rashladni sprej. No, za smanjenje oteklina ključno je podići stopala iznad razine srca. Drugim riječima – lezite i držite noge podignute, a ako je oteklina veća, ostavite ih u tom položaju tijekom noći.